Depois você acaba recorrendo àquela bolacha recheada sabor doce de leite e vai dizer que a culpa é da sua mãe que comprou e deixou lá. A melhor alternativa é não ter, assim você não come e a dificuldade para você sair de casa e ir buscar passa a ser muito maior.
Se você quer ser sarada e sobretudo saudável, o importante é se preocupar não só com o treino, mas com a alimentação, com o que compra... Se você não fizer isso, acredite, ninguém fará por você!
Quer mudar? Ter aquele corpão que sempre quis?
Não passe fome, mas aprenda a selecionar os melhores alimentos sempre.
Abaixo fiz uma relação, uma listinha do que não pode faltar na sua geladeira e espero que ajude.
Boas compras e não fique desesperada para emagrecer para curtir este verão.
Sinto dizer, mas agora ja é tarde. Comece a comer bem a partir de agora e não faça promessa para mudar as estrategias alimentares somente no ano que vem.
Lembre-se: a gordura que levou anos pra aparecer aí, não vai sumir em 1 mês. Se fosse fácil, dieta da sopa, do xuxu, funcionasse, o mundo estaria repleto de magrinhas, mas não é por aí!
Pegue o papel e tome nota!
- arroz integral
- macarrão integral
- castanhas (avelã, amendoas, castanha do pará)
- ovos
- batata doce
- mandioquinha
- mandioca
- azeite
- legumes e verduras diversas
- atum em agua
- cereais (germem de trigo, aveia, farelo de linhaça, gergelim, quinua)
- yogurte desnatado
- farinha integral (pra fazer pão)
- frutas secas
- queijo cottage
- peito de peru/ chester
- carne magra
- peixes
- peito de frango
- soja em grãos, PVT
- suco natural (sem açúcar)
- frutas diversas em geral
- grãos (grão de bico, lentilha, feijão branco etc)
- algas marinhas
- brotos: de feijão, de alfafa..
- Manteiga
- margarina
- refrigerantes de qualquer tipo
- salgadinho
- bolachas
- queijo amarelo
- maionese
- leite integral
- salame, copa e derivados
- salsicha
- hamburguer
- doces (chocolate, sorvete, bolos etc)
- comidas prontas (miojo, lasanha, tortas e cia ltda)
- molhos (berbecue, esses de salada com queijo, molho branco)
Com certeza essa lista vai longe, mas acredito que agora ja da pra ter uma referência, né? Isso tudo é batido, sai na mídia direto e não tem novidade nenhuma, mas vale reforçar. bons treinos sempre!
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